如果您正在寻找增加怀孕机会的方法，那么探索一些自然生育治疗可能是值得的。
当然，大多数补充和替代疗法仍然没有像传统的生育促进剂那样得到很好的研究——所以它们确实有一些警告——但只要你负责任地探索它们并与你的医生讨论你会用哪些自然的方法来提高生育能力喜欢尝试，整体帮助可能会提升您的机会。
孕前问答：家庭妊娠试验
催眠
如果当您想到催眠时会想到魔术师的行为，那么是时候重新审视您如何看待这种受过训练的专注形式了。催眠用于治疗一系列疾病，例如焦虑、饮食失调，当然还有生育能力。
一些专家认为，它可以通过促进放松来提高生育能力，这可能有助于为生孩子做好准备——尤其是当压力或焦虑一直阻碍你的怀孕计划时。
压力如何影响生育能力?压力会产生战斗或逃跑反应，告诉身体释放皮质醇等激素，从而破坏排卵、受精和受精所需的荷尔蒙平衡。
因此，通过催眠减轻压力可以提高生育能力。但是科学研究还没有在催眠和提高生育能力之间建立牢固的联系。如果催眠听起来像是你可能想尝试的东西，你可以和治疗师一起学习这项技术。
警告：由于催眠对生育能力的科学研究很少，尚不清楚它是否对你有效。你最好不要把希望寄托在催眠上，但这并不意味着你不应该尝试。它不会伤害您或您怀孕的机会。最坏的情况是你投入了一些时间和金钱，却无济于事。
瑜伽是一种古老的精神实践，将身体姿势(体式)与呼吸技巧和冥想相结合。研究表明， 瑜伽可以帮助提高接受辅助生殖技术 (ART) 的女性的生育率，可能是通过降低她们的压力水平和降低会干扰生育能力的激素皮质醇水平。
此外，瑜伽还可以帮助人们减肥，这也可能有助于让你的身体为宝宝做好准备。事实上，一些生育诊所甚至在他们的议程中引入了“生育瑜伽”课程。
需要注意的是：如果您在加热到 95 到 105 华氏度的房间内进行高温瑜伽，您可能希望将锻炼带到较凉爽的房间，这对发育中的胎儿更安全。
请记住，没有证据表明瑜伽可以直接提高您的生育能力。努力怀孕可能会带来压力，因此练习可以促进放松的活动(例如瑜伽)可能有助于缓解部分压力。
压力松弛技巧
除了催眠和瑜伽，其他身心放松技巧，如冥想、引导式可视化和谈话疗法(与辅导员或支持小组一对一)可以帮助缓解压力。
而且由于压力可能会干扰生育能力，因此这些消除压力的方法中的任何一种都可以帮助您进入养育婴儿的身心。
注意事项：虽然身心放松技巧肯定是一种积极的方式，但如果您超过 35 岁并且发现怀孕需要超过 6 个月的时间，或者您未满 35 岁并且您已经尝试怀孕超过一年，您可能想与您的医生讨论您在自然生育治疗之外的选择。
即使您在等待时降低压力水平，您也不希望延迟寻找其他可以让您加入婴儿车的帮助。
针刺
您可能知道针灸涉及将细细的针插入身体的特定部位。但您可能不知道它如何帮助您解决问题。
根据中医，针可以疏通能量(或气)并增加血液流动以促进体内平衡状态。据西方医生说，这些针刺激神经系统释放化学物质，有助于减轻疼痛和促进愈合。(核磁共振甚至显示针灸对大脑有影响。)
在生育方面，针灸可以改善生殖器官的血液供应、刺激荷尔蒙、调节排卵和减轻压力——所有这些都可能有助于增加怀孕的机会。
出于这个原因，针灸是最受欢迎的自然生育疗法之一，而不仅仅是女性。对于男性来说，它可能会提高精子质量和数量。
针灸本身可以是一种治疗方法，也可以是整体治疗计划的一部分，其中可能包括草药、营养咨询或其他整体技术。
警告： 专家们争论针灸的优点，并不是所有的研究都表明它在生育方面有效。另外，为了让它有机会发挥作用，您可能需要定期进行针灸治疗，这可能会很昂贵。
但是，如果您愿意投入时间和金钱，可能值得一试(或戳戳!)。请务必选择有信誉的针灸师，并与您的医生讨论任何草药补充剂。
锻炼
锻炼可以帮助你塑造身材——也就是说，塑造婴儿的体型。一些研究表明，进行适度体育活动的女性 也可以看到她们的生育水平略有提高。
开始锻炼方案是个好主意的另一个原因：一旦你怀孕了，锻炼可以降低你患 妊娠糖尿病等并发症的风险，并加速你分娩后的恢复。
需要注意的是：有可能拥有太多的好东西——锻炼也不例外。进行大量剧烈的体力活动，例如 5 小时或更长时间的高强度运动，实际上可能会使怀孕变得更加困难，这可能是因为您可能正在消耗您的身体所需的受孕营养。
体重管理
根据美国生殖医学协会 (ASRM) 的数据，大约 12% 的不孕症病例是体重不足或超重的结果，因此将体重保持在推荐水平可以提高生殖成功的几率。
体重指数 (BMI) 为 18.4 或更低的女性可能会停止分泌雌激素，这会导致月经周期不规律并阻碍排卵(即卵子从卵巢中释放出来)。然而，超重或肥胖(BMI 为 25 或更高)也可能导致您的身体产生更多的雌激素，这同样会干扰您的经期并阻止您排卵。
体重增加也是多囊卵巢综合征 (PCOS)的一种症状，这种情况会影响大约十分之一的处于生育年龄的女性，并且会影响生育能力。
警告：在尝试减轻或增加体重之前，请先咨询您的医生。目标是让您的 BMI 安全地保持在健康参数范围内，通常是通过改变您的饮食或锻炼习惯来实现。
饮食和营养
需要一个充分的理由来支持你的孕前饮食吗?有确凿的证据表明，健康饮食可以帮助您怀孕。
哈佛大学的一项研究表明，食用高纤维食物、植物蛋白和单不饱和脂肪可能会降低不孕症的风险。另一个好处：健康饮食可以帮助您将体重保持在推荐范围内，这也可以提高您成功生孩子的几率。
警告：没有什么神奇的饮食可以帮助你怀孕，但总的来说，多吃蔬菜和健康脂肪，同时减少含糖碳水化合物和反式脂肪是个好主意。
深色绿叶蔬菜是一种特别好的孕前饮食选择——专家告诉想要怀孕的女性，在尝试怀孕前至少一个月开始摄入 400 微克 (mcg) 叶酸。
维生素和补充剂
与健康饮食可能有助于提高生育能力类似，获得足够的某些营养素可能会帮助您怀孕。
例如，一些研究表明，难以怀孕的女性可能缺乏某些营养素，包括维生素 D、B6 和 B12。服用 维生素 C 和 E 等抗氧化剂可能有助于提高生育能力，因为它可以增强身体对有害自由基的防御能力，过多的自由基会使你更难排卵或卵细胞成熟。
需要注意的是：如果你的饮食中已经摄入了足够的营养，那么以药丸的形式吃更多的营养不太可能给你更多的生孩子的优势——甚至可能是有害的。
此外，美国食品药品监督管理局 (FDA) 对草药补充剂的监管方式与对药物的监管方式不同，因此您无法始终确保瓶中的内容与标签上的内容相符。如果您想尝试补充剂，请先咨询您的医生。
整脊护理
一些研究表明，整脊调整(脊柱和身体其他部位的操作)可以提高生育能力。如何?生殖系统的神经贯穿脊柱——操纵脊柱可能有助于改善荷尔蒙平衡并提高怀孕的机会。
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