你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于第一次去健身房应该怎么玩，第一次去健身房流程这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、准备好健身的物品
2、着装方面：健身应该宽松为主，带两套衣服，一套健身时候穿，一套洗澡后穿回家。如果是冬天，应该把锻炼穿的衣服装好，到了健身房换。健身房都有空调，不必担心冷而多穿。
3、物品方面：自带球类（我这边是这样的，总是租不到），水杯，洗护用品。
4、找教练做身体测试
5、每个人选择健身的目的都是不同的，像是小编之所以健身，是因为在办公室总是久坐，变胖了，因此小编要做的是局部减肥，而有些人不胖，选择健身因为希望身材更好，多锻炼肌肉。所以第一次去健身房了，应该先找到教练，做个身体测试，根据自己的目标来选择如何健身。
6、学会基本的器材使用
7、很多人一进健身房就像是没头的苍蝇，再加上自己没花钱找人私教，就和傻瓜一样不会用器材。这里你要注意下，你可以询问任何一个教练让他教你，他也一定会教你，也一定会推销私教课，教练也是要吃饭的。你可以拒绝，教练无权让你一定花钱上私教。
8、学会器材后，可以锻炼了，不同的器材锻炼的地方不同，根据需要训练。
9、40当健身教练需要什么？怎样才能当健身教练？
10、注意运动的强度
11、—第一次运动不宜过强，比如跑步机，不要一上来就最高速度，然而会伤害身体，应该先慢跑，再增加速度。最后慢跑，下了后要注意坐下舒缓运动，这样才是科学的锻炼方法。
12、注意正确认识有氧无氧运动
13、有的人运动是为了减肥，然后就减不下去了，再一看都是变成肌肉了。这是因为都在无氧运动，肌肉出来就再也减不掉了。正确的方法是先无氧运动作，然后做有氧运动才可以减肥。千万不要盲目运动破坏身材。
以上就是第一次去健身房流程这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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