深蹲姿势大腿与小腿的夹角大致约为多少度（深蹲姿势）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于深蹲姿势大腿与小腿的夹角大致约为多少度，深蹲姿势这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、深蹲站距是因人而异的，宽站距和窄站距所训练的肌群也会有所不同。但是，站距越窄，脚尖外展角度就要越小；站距越宽，脚尖外展角度就要越大。新手应该从双脚脚跟站距与肩同宽的位置开始练习，然后通过反复练习，不断调整、尝试去找到最适合自己的站距。胖的，瘦的，高的。矮的。都具有最适合自己的方式。

2、准备下蹲的时候，膝盖和脚尖的方向保持一致，不可以内扣，整个脚掌踩住地面。

3、躯干略微前倾，保持重心稳定。脊柱保持中立位，不要含胸弓背也不要过分挺胸反弓。下蹲幅度最好保持在臀比膝盖略低的位置，这个位置可以最充分刺激到臀部和大腿后侧肌群。

4、深蹲的正确姿势必须按照站距、脚尖角度、下肢、躯干及下蹲幅度等要求进行，这样做深蹲才会更有效果。

5、祝大家生活愉快，幸福

以上就是深蹲姿势这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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