许多妇女在分娩前几个月怀着忧虑和兴奋的心情。然后，他们听到了所有关于极长劳动的恐怖故事，尤其是对于新手来说，事情变得相当令人生畏。但是“长”到底有多长?第一次出生的人的平均出生时间是 24 小时甚至更长。虽然每个人的工作都非常不同，但不变的一件事是心态可以产生巨大的差异。24 小时可能感觉像 10 小时，也可能感觉像 48 小时。那么我们可以做些什么来让长时间的分娩和分娩感觉不像是永恒?
这里有六个技巧可以帮助您保持顺流状态，这样您就可以在分娩过程中调整自己的节奏：
1.忽略你的劳动。我们怎么强调忽视你的劳动的重要性，直到它迫使你去关注它。尽量不要专注于它已经存在了多长时间或将会持续多长时间。无需赶到您的出生地(除非有医疗原因)，或打电话给您认识的每个人。相反，试着享受你的生日派对吧!您越能将注意力从“何时”转移到向未知事物投降，您就越能提醒自己，您的感受是正常的。您一次可以进行一次宫缩的次数越多，您就越会意识到它们正在为您(而不是您)发生，因此您可以见到您的宝宝。它不仅会让你的劳动感觉更短，而且实际上可以让它变得更短!
2. 去睡觉。大多数劳动是在半夜开始的。我们知道分娩开始时非常令人兴奋，所以说起来容易做起来难，但是请，请，请尽量保持睡眠。由于您不知道劳动会持续多久，这是防止疲劳的好方法!即使您实际上无法入睡，也要闭上眼睛并关灯，尝试找到一个舒适的姿势(即使它不在床上)，并在宫缩之间休息。如果您无法保持冷静，请提前准备一些舒缓的音乐或冥想曲目，您可以听听。
3.忘记数字!我们知道一旦宫缩开始，冲动就是开始计时。但是把那些手机收起来!除非宫缩以非常规律的模式和频繁地出现(没有应用程序您将能够分辨出来!)，否则没有必要对它们进行计时。它没有给你任何信息。它只会让你更关注“下一次宫缩什么时候开始?” 或者“我们什么时候去我们的出生地?” 等到明显的宫缩频繁(每隔几分钟)并且强烈(你不是通过它们说话)。
4. 约会吧!如果你有伴侣，而且这是你的长子，这将是最后一次只有你们两个人，所以约会吧，享受彼此的陪伴吧!如果你是单身，那就好好享受吧，玩得开心——毕竟这是一个生日派对。对于大多数第一次来的人来说，早期分娩阶段是最耗时的。好消息是，这通常是宫缩最不强烈的时候，而你在这之间的休息时间最长。在宫缩变得太激烈之前，提前计划一些你可能想做的有趣的事情。您可以散步、出去吃饭、看电影或喜欢的电视节目、做饭、烤生日蛋糕、从事艺术项目、跳舞，当然还有睡觉和休息。
5. 做你的事!在整个分娩过程中吃、喝、小便、便便!选择富含能量的食物，如骨汤、鸡蛋、燕麦片和坚果酱，并在您不再饥饿但需要一些额外的食物(如冰沙和格兰诺拉麦片棒)时吃一些零食。确保使用椰子水等电解质饮料保持充足的水分。另一个最喜欢的是将水与柠檬汁、海盐和枫糖浆混合。并且不要忘记清除您的系统!越能出去，宝宝下来的空间就越大!
6.利用那些休息时间!与其考虑从收缩到收缩，不如考虑从休息期到休息期。因此，当宫缩结束时，与其关注它可能有多不舒服并担心下一次宫缩何时到来，不如问问自己，“我现在感觉如何?” 宫缩之间的感觉比宫缩期间要少得多，所以真的要利用这段时间休息和保存能量。它将帮助您准备好应对下一次宫缩。
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