今天来聊聊关于跑步的技巧，跑步的技巧的文章，现在就为大家来简单介绍下跑步的技巧，跑步的技巧，希望对各位小伙伴们有所帮助。
1、练习动作1：跳跃式行军走 慢慢向前步行，以脚掌跖球部分着地，步子要小。
2、2.、一侧膝盖提到与胯部水平的位置，此时大腿与地面保持平行。
3、3.、提起另外一只脚的脚趾，绷直这条腿。
4、4.、躯干向上保持挺直，同时胸部打开，肩部向后。
5、5、保持头部不动，放松颈部。
6、6.、以夸张的跑步动作来前后摆臂。
7、7.、始终保持肩、手臂和手掌处于放松状态。
8、练习动作2：跳跃式行军跑采用跳跃式行军走的开始姿势。
9、2、动作与跳跃式行军走相同，但要加大腿部和手臂的力度，达成更夸张的跳跃动作。
10、练习动作3：踢出慢慢向前步行，以脚掌跖球部分着地。
11、2、提起一侧膝盖（如照片a所示），当膝盖达到与胯部水平的位置时，尽可能完全伸直膝盖。
12、（你的腿应近似水平。
13、）3、借着冲力，让身体往前（如照片b所示），在后腿往前跨之前先跳跃起来（如照片c所示）。
14、换另一只脚。
15、4、躯干向上保持挺直，保持头部不动，以正常的跑步动作前后摆臂。
16、5、经过一段时间，当你可以更好地掌握这个动作时，练习过程中可以从步行变为跑动。
17、练习动作4：快步在这个动作中，以小步子尽可能快地跑动。
18、2、所有的时候，都是以脚掌跖球部分着地，摆臂必须迅速。
19、3、身体不要太向前倾，试着保持躯干挺直向上，头部不动。
20、你应该在热身后再进行跑步技巧训练，但依然要让身体保持活力满满的状态，如果你已经非常疲劳了，那就没有必要进行身体协调性和技巧上的训练了。
21、通过定期训练，你会逐渐发现其中益处的好处。
22、我们建议每周至少一次，最好是两次跑步技巧训练。
相信通过跑步的技巧这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。
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