今天来聊聊关于越吃越瘦的10种杂粮一周减肥食谱，越吃越瘦的10种杂粮的文章，现在就为大家来简单介绍下越吃越瘦的10种杂粮一周减肥食谱，越吃越瘦的10种杂粮，希望对各位小伙伴们有所帮助。
1、很多女性朋友都想要苗条的身材，所以尝试了不少减肥方法，在众多的减肥方法中，比较受欢迎的减肥方法就是通过饮食来减肥，比如吃一些杂粮就可以达到比较理想的减肥效果，那么，吃哪些杂粮可以减肥呢？接下来，为大家介绍越吃越瘦的10种杂粮，仅供大家参考。
2、 薏仁 属于高纤维食物，而纤维对于减肥是必不可少的，而且是低脂低热量食物，有很好的辅助减肥的效果。
3、 2、赤小豆 有健脾利水消肿的功能，“久服枯人”，能达到减肥的效果。
4、 3、黑米 含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素，有一定的减肥效果。
5、 4、燕麦 含有的可溶性纤维可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感。
6、 5、荞麦 含有大量纤维素、多种维生素等营养物质，不仅能防治肥胖，消化脂肪还能促进脾胃运作。
7、 6、黑豆 含有皂甙，能阻止脂肪酸化，防止发胖的效果非常好。
8、 7、花生 含有的不饱和脂肪酸，能有效增加热量散发。
9、含有的多种纤维素，有清除肠内废弃物，降低肥胖发生的可能。
10、 8、绿豆 促进脂质代谢，使皮下脂肪不易稚积。
11、 9、豌豆 含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，清洁肠道，防止便秘。
12、 10、玉米 内含的丰富成分对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低。
相信通过越吃越瘦的10种杂粮这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。
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