你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于考试焦虑症的表现及治疗方法，考试焦虑症这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 考试焦虑的学生缺乏在特定情况下控制自己的能力。因此，平时的自我调节尤为重要，正如《淡定是修炼出来的》这本书所指出的：“如果学生在生活和学习中能始终保持放松和平静，那么在应对考试或重大考试时，
2、 自然能很好的面对。观看兴趣是本书介绍的一种非常简单的放松方法。
3、 练习如下：
4、 (1)闭上眼睛，专注于鼻孔处的呼吸，只是如实地观察(感受)鼻孔处的呼吸。
5、 (2)无论气息的长短、冷热、粗细，无论气息是通过左鼻孔还是右鼻孔还是同时通过两个鼻孔，我们只是如实观察，不做任何主观判断、分析、比较、联想。
6、 (3)不要关注或纠缠头脑产生的思想、内心感受或身体感受。当注意力跑远了，就会回到呼吸，跑远了，再回到呼吸，持续专注于呼吸，不做任何思考、分析、联想。
7、 (4)可以一次做20分钟，每天早上保持最好。
8、 正所谓“书籍是人类进步的阶梯”，心理阅读是精神成长不可或缺的重要渠道。每个人的心灵都不可能一尘不染，尤其是现在这个浮躁浮夸的时代，在校学生背负着沉重的成绩和所谓名誉的枷锁。因此，
9、 迫切需要纠正不正之风的观念，树立正确的人生观和心态。其中《淡定是修炼出来的》、《生命的重建》、《你变了，世界就变了》等系列书籍是目前学生必读的灵魂书籍。
10、 对于学生来说，学习当然很重要，但只是埋头苦读就是在读一本死书。渐渐地，他们会失去社交功能，变得孤独和格格不入，由此产生的情绪很可能转化为学习或考试。因此，合理适度的涉外活动将有助于改善他们的心情。
11、 心情好了，自然会有学习的热情，这是良性循环，面对考试也不容易有焦虑。
12、 大多数人都知道，运动可以使人快乐，有助于消除紧张和焦虑。这是因为运动可以刺激身体分泌快乐因子“内啡肽”。在当前的高压力下，经常锻炼对学生的身心非常重要。学生不仅要有强大的心态，还要摆脱软绵绵的身体。
13、 据调查，目前，超过50%的学生伴有不同程度的睡眠障碍，失眠正以高频率侵蚀着学生的健康。睡不好觉的学生，对学习和身体肯定会有很大的影响。心理咨询统计，
14、 有65%的学生患有考试焦虑症或抑郁症。起初，持续的睡眠障碍会导致各种各样的心理症状。因此，保证良好的睡眠是抑制各种心理问题的重要因素。
15、 在《淡定是修炼出来的》一书中明确指出：“当学生入睡困难或睡不着时，要观察(感受)鼻孔的进出呼吸”，让学生快速入睡，得到深度休息和放松。对于有睡眠障碍的学生来说，
16、 是一个非常好的选择。
17、 还有一个建议是，尽管课业繁重，但对于学生来说，无论任务有多重，用压缩的睡眠时间是绝对不可能完成的。所以，克制自己睡前半小时放下作业，建立良好的睡前习惯，以免上床后，大脑还在里面，影响睡眠。
以上就是考试焦虑症这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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