导读 大家好，小婴来为大家讲解下。什么是提肛运动怎么做，如何正确的做缩肛运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、要正确的做肛门收
大家好，小婴来为大家讲解下。什么是提肛运动怎么做，如何正确的做缩肛运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 要正确的做肛门收缩，首先要找到肛提肌，这是提肛训练中最重要的肌肉。
2、其次，训练中应该只训练特定的臀肌。
3、其他肌肉放松时，肛门收缩10秒，然后快速放松后我们可以做10秒的周期性训练。
4、而且，肛门收缩运动可以在站、坐、走中进行。
5、每次做提肛运动，持续时间都很长。
6、这种运动男女老少皆可，尤其是老人和有生育经验的女性，能促进局部血液循环。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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