生孩子是一件大事。但围产期抑郁和焦虑不仅仅是简单的婴儿忧郁或担忧—它们是严重的、影响深远的问题，需要我们予以关注。
据估计，PNDA 影响澳大利亚五分之一的母亲和十分之一的父亲/伴侣，并且可能会产生严重后果。
围产期情绪障碍会影响母亲与婴儿建立联系和母乳喂养的能力，并可能导致未来的心理健康问题，甚至可悲的是自杀身亡。
据估计，在其健康、福祉和经济影响之间，PNDA 每年花费该国近 9 亿美元。
不用说，这不是父母需要坚持的问题，也不是社会可以忽视的问题。
但是是什么导致了 PNDA 以及父母如何开始解决它?
我们曾经认为 PNDA 的关键触发因素是荷尔蒙变化。然而，许多女性有这些变化并且没有患上抑郁症，许多父母(例如父亲和养母)没有这些荷尔蒙变化，但他们确实患上了围产期抑郁症。
一些患有产后抑郁症的父母容易患抑郁症或焦虑症。生活压力(例如经济压力或先前的创伤)都会增加风险。
其中许多因素很难改变。但是父母对 PNDA 的三个最大触发因素有更多的控制权。
研究一再告诉我们，PNDA 的关键触发因素是：
精疲力竭
持续哭泣，以及
感觉不受支持(全靠我的肩膀!)或无能(我是个坏妈妈;我不知道自己在做什么!)
对于产后焦虑，另一个触发因素是担心宝宝会翻到不安全的睡姿。
为 PNDA 寻求帮助首先要认识到您是一个好妈妈，您应该得到帮助，而且这不是您需要只需要解决的问题。
现代父母比过去几代人更难。今天，拥有一个保姆似乎是一种奢侈，但请记住，从历史上看，所有妈妈都有五个大家庭、邻居和哥哥姐姐的帮手!不要害怕寻求帮助!
这意味着依靠您的伴侣、家人或任何其他愿意伸出援手的人，但这也包括寻求专业帮助。
如果您有 PND 或 PPA 的症状，请咨询您的医生。您可以一起找出适合您的治疗类型。
由于精疲力竭是一个巨大的诱因，因此获得睡眠帮助可以大大缓解抑郁症—学习 5S 以安抚挑剔的婴儿可以帮助平息哭闹、促进睡眠并使您作为父母更有信心。
对于婴儿还在出生前两三个月的妈妈们来说，SNOO Smart Sleeper也可以成为真正的生命线。SNOO 是一种响应式床，可以快速增加婴儿 1-2 小时的睡眠时间、平息哭泣、通过确保婴儿保持仰卧睡眠来减少焦虑、改善母乳喂养效果并充当虚拟看护人。
像大家庭一样，SNOO 提供了一双额外的手来帮助新妈妈获得一些急需的喘息机会。如果您患有 PND 或 PPA，请知道您并不孤单并且可以获得帮助。
如果您担心所爱之人的心理健康，请不要等到他们询问后再伸出手。过去抱孩子让妈妈休息，带饭让她不用担心做饭，或者照顾大一点的孩子让她休息。如果她出现 PPA 或 PND 的症状，请倾听她的声音并鼓励她寻求专业帮助。
向她保证她并不孤单，而且她是一个好母亲。PNDA 是一场影响深远的危机，就像育儿本身一样，可能需要一个村庄来确保新父母在面对围产期抑郁和焦虑时获得他们茁壮成长所需的支持。
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