导读 这是每一个新的和最有可能精疲力竭的父母所渴望的——一个能够在晚上轻松入睡并学会整夜睡觉的婴儿。它显然不会立即发生，也不应该推动。新
这是每一个新的和最有可能精疲力竭的父母所渴望的——一个能够在晚上轻松入睡并学会整夜睡觉的婴儿。它显然不会立即发生，也不应该推动。
新生儿被编程为在两次喂食之间打盹两三个小时，他们不在乎是晚上还是白天。但随着他们的成长，您可以遵循一些技巧来确保一天的结束时平静而轻松。这些睡眠习惯也可以使您和您的宝宝在成长过程中保持良好状态：
1. 放松：每个婴儿或孩子都需要在睡觉前放松一下，这样他们就不会兴奋或不安地上床睡觉。蹒跚学步的孩子和年龄较大的孩子仍然需要在睡前 20 分钟左右进行更安静、更放松的活动。关掉电视和其他屏幕，拥抱、聊天或阅读。对于较小的婴儿来说，在安静的环境中拥抱、喂食以及在黑暗的房间里轻轻唱起摇篮曲是完美的放松。
2. 一致性是关键：您可能无法始终坚持每晚完全相同的就寝时间，但您应该尽量不要偏离太多。让你的宝宝晚一点上床睡觉，希望第二天能睡个懒觉，这很少奏效!如果您不在家，建议尽可能遵循与在家相同的模式。
3. 洗澡时间：洗澡是让婴儿或蹒跚学步的孩子玩得开心的好方法，但要知道一天快结束了。只要确保他们不会太兴奋。
4.睡前故事：你永远不能低估睡前故事的持久力。你没有理由不给新生儿读书——他们会知道你的声音，随着年龄的增长，他们会期待与妈妈或爸爸的每晚故事，并学会将其与就寝时间联系起来。
5. 自我安抚：婴儿会醒来并哭泣，需要你的关注，但随着他们的成长，如果他们有机会自我安抚，它可以帮助每个人的睡眠质量。但请记住，这是婴儿随着年龄的增长而逐渐学习的技能，让他们哭太久会导致不必要的不安——所以一定要回到他们身边，把他们抱起来，在平静和困倦的时候轻轻地把他们放回床上。
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