兼顾工作和新生婴儿的责任似乎是不可能的。但这些有用的提示将帮助您建立微妙且重要的平衡。
像许多职场妈妈一样，随着产假临近，您可能会对涌现的大量情绪感到惊讶。
虽然您可能很高兴能够重新花更多时间在您的工作上(在办公室或远程，因为在 大流行期间许多在职父母尚未回去)，但您也可能对离开您的品牌感到悲伤和内疚别人照顾的新生儿，以及在工作和在家中被需要的压力。毕竟，兼顾工作和家庭的责任并非易事。
但有一个令人欣慰的消息：在您之前的许多工作父母不仅经历过这些担忧和挫折，而且还学会了如何应对婴儿重返工作岗位后的困难。这绝对是具有挑战性的，但这就是一点(或者可能很多!)的计划和坚持会有所帮助的地方。
这里有一些聪明而简单的策略来平衡工作和新生儿——并在这个过程中保持理智。
设置家庭日历
拥有一个记录每个家庭成员的工作日程、约会、承诺和其他来往的地方是管理混乱的工作和家庭生活的关键。
您一目了然地知道那周需要做什么，此外，这是一种让您的看护人了解您的家庭日程(包括婴儿的日程)的简单方法。
在 Google 上或通过您可以在手机上访问的Cozi或Hub等家庭管理器应用程序创建共享日历。您也可以使用挂在厨房的普通挂历。
如果适用，日历应明确谁在接您的孩子，注意任何变化，以及任何医生的预约、其他承诺、日托关闭、工作义务和其他家庭活动。
减轻重返工作岗位的内疚和悲伤的一种方法是找到好的托儿所，无论您选择保姆、大型日托中心还是家庭日托。
无论您决定什么，请确保您进行研究。获得建议， 采访日托中心或保姆，如果可以的话，进行演练，检查参考资料，询问免疫记录，如果可以的话，不事先通知就来，并有一个后备保姆。
与您的保姆、保姆和/或日托老师和管理人员经常和广泛地沟通也很重要。这样，您就可以在孩子的安全和福祉之上，并且仍然积极参与他的日常生活——这反过来可能有助于减轻您对工作可能产生的任何内疚感。
如果您决定聘请保姆或保姆，您可能会要求她每天记录婴儿的日程安排和发育情况。这样你就不会错过任何东西!即使你在家工作，你也不能总是“就在那儿”做所有事情。
分而治之
如果您在图片中有合作伙伴，则分担责任可以使一切变得不同。在您第一天回到工作岗位之前，请确保你们俩都在同一页面上。协调您的日程安排和儿童保育安排，并分担家务。
不要忘记制定病假计划。如果您的宝宝生病和/或需要去看医生，请弄清楚如何分配谁来照顾宝宝。这样，当它发生时，你就准备好了。
有一个备用保姆到位
即使是最精心制定的计划也可能落空。这就是为什么在您的看护者取消、日托中心关闭或发生其他紧急情况时，请一位可以照看孩子的后备保姆、家庭成员或密友是明智之举。
另一个想法：试着在附近找一个可以可靠地 帮助你在紧要关头照看孩子的妈妈，反之亦然。
让您的早晨尽可能轻松
为您、宝宝和其他家庭成员制定一致的早晨例行程序，并坚持下去。这样一来，您就可以在出门开始通勤或开始在家工作之前自动知道必须做什么。而且你不会浪费太多时间摸索(尽管要现实和灵活，因为婴儿、大孩子和一般的生活都是不可预测的!)。
试着在前一天晚上做一些准备工作，比如打包午餐和零食、准备奶瓶、整理每个人的衣服、准备好宝宝的尿布袋、淋浴等。你练习得越多，你的早晨就会越顺利，得到的也越多尽可能提前完成。
在工作中获得所需的支持
确保您与雇主保持开放和诚实的关系。以下是专家的一些提示：
询问病情。回到工作岗位后，请询问您的雇主或经理关于照顾生病儿童的政策。您可以在家工作(如果您还没有的话)?你能灵活地工作吗?同样应该询问您宝宝的医生预约。如果您在标准约会中需要两个小时，您将来可以弥补时间吗?
询问请假。请假政策不规范，因此请询问您雇主的婴儿保育政策、陪产假政策、事假、病假和无薪假。
准备母乳喂养。如果您要在办公室吸奶，请穿着相应的衣服，这样您就可以轻松地进行母乳喂养而不会遇到太多麻烦。向您的雇主询问您可以舒适地私下抽水的地方，并尝试制定时间表，以便您的同事可以计划您离开办公桌的时间。如果你回到办公室工作，还要确保有一台冰箱可以用来储存牛奶。联邦法律要求任何拥有 50 名或更多员工的公司在白天为母乳喂养的妈妈提供足够的休息时间，以便在 1 岁之前为婴儿吸奶。雇主还必须提供除浴室外的私人空间来吸奶。
让宝宝上床睡觉
每天晚上在同一时间建立就寝时间是鼓励宝宝像发条一样入睡的好方法——在漫长的一天结束时，你会依赖它。
另外需要注意的是：有些婴儿在日托或保姆时睡得不好，这可能导致 婴儿过度疲劳和/或 更频繁地夜醒。
密切关注 宝宝每天的睡眠时间。如果您的看护人告诉您您的孩子那天没有午睡，请尝试早点睡觉。睡个好觉对你们俩都很重要。
简化晚餐
有可爱的宝宝可以抱抱，谁愿意每晚都花时间做晚饭呢?当那个小包裹长成一个蹒跚学步的孩子时，你做的不仅仅是妈妈和爸爸，还有你的小家伙。
有很多方法可以最大限度地延长游戏时间，同时最大限度地减少备餐时间，这样您就可以在餐桌上享用营养丰富的晚餐，而无需大量工作。试试这些提示：
每周计划膳食。 制作每周菜单。画出你的购物清单，让它围绕着一周的饭菜。当你用完东西时，保持简单并交换成分。
周末准备。如果你正在做更复杂的饭菜，那就在你有更多时间的时候做，比如周末或者宝宝睡觉或打盹的时候。为至少几顿饭准备足够的食物，并冷冻你不会立即吃的东西。
如果你有慢炖锅，请使用慢炖锅，早上添加食材，这样你回家时晚餐就准备好了。
准备手指食物。那些忙得没时间做饭的日子，起码你的小宝贝们还能吃得很好。准备 健康的手指食物，如碎煮熟的鸡蛋、洗净并切碎、婴儿安全的水果和蔬菜，以及小块奶酪。对于很小的孩子，您可以尝试提前准备果泥，将它们存放在冰块托盘中，以便在必要时解冻。
照顾好你自己
这可能会很棘手，尤其是当感觉一天中的时间已经不够用时。但是，尽管您想摆脱个人护理，但您自己的健康和幸福是让家里和办公室的一切顺利进行的关键。
如果您无法想象为自己腾出时间，请尝试这样开始：每周在您将活动输入家庭日历时，为自己安排至少一个活动——也许是周末瑜伽课、午休时间理发，修脚或没有婴儿的杂货店旅行。
一旦你养成了这个习惯，并看到即使是一点点时间对自己的治愈和恢复活力，你就会着迷。
保持强大的联系网络
与你的同事、同事和职业联系人保持联系需要时间和精力(这两件事你现在没有很多)，但有一个很好的理由值得把它放在你已经打包好的待办事项清单上。
至少，这些联系人中的许多人可能是像您这样的职场妈妈，当您度过糟糕的一周时，她们可以提供建议、支持和同情。
你永远不知道：如果你发现自己正在考虑一个不同的工作机会——也许是一个更灵活的时间表——这些联系人真的会派上用场。
学会说不
您的时间从未如此宝贵。这就是为什么你应该把它花在你需要或想做的事情上——而不是别人强迫你去做的事情。
作为一个在职父母，要完成这一切，一切都是为了学会说不。时间是一种有限的资源，而富有成效的育儿方式意味着明智地使用它。这里有一些提示：
对你的社交日历要挑剔。当你真正有时间放松时，社会责任是最好的享受。如果这意味着说，“下次，谢谢!” 应那位朋友的邀请，这样你就可以抱着你的宝宝睡觉了，这很好。在您的日程安排更加灵活之前，拒绝任何志愿者请求也是如此。对自己的时间自私是你应该尽量不感到内疚的一件事。
外包。你不必做所有事情。可以委派并在可能的情况下获得帮助，而不会对此感到难过。例如，如果您有资源并且对此感到满意，请让某人打扫您的房子。或者考虑尝试准备餐点服务。你甚至可以雇人去做你没时间做的事情，比如去杂货店。像Instacart这样的服务会为你做这件事。
在工作中设定可管理的期望。对工作职责和要求说不可能会更加困难，但如果你尽早设定期望，你就不太可能感到不知所措。如果可能，请在一天结束时关闭您的工作电脑，这样您就可以享受与宝宝一起畅通无阻的时光。
保持专注
许多在职父母发现，尽管他们有更多工作要做，但他们实际上比以往任何时候都更有效率和生产力。保持专注和明智地管理你的时间是这里的秘诀。
每天做一个待办事项清单，不要因为不必要的事情而偏离它——比如一遍又一遍地漫不经心地检查你的电子邮件，或者当你可以简单地在线订购时跑到商店。这样你就可以花更多的时间做你真正想做的事情——把事情做好，这样你就可以和你可爱的宝宝相处了。
在依偎时间潜行
无论是在深夜喂奶还是清晨换尿布时，都要腾出时间与宝宝拥抱一下。您可能不会整天都在照顾您的孩子，但请尝试真正享受您拥有的时间。
平衡这一切并不容易。在那些日子里，当你觉得你希望可以在工作或在家(或两者兼而有之)付出更多时，告诉自己你正在尽你所能。请记住，您刚刚为这个世界带来了美好的生活——这是最大的成就。
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