我认为应该告诉所有新父母——每个人!不断地!——你所要做的就是存活 16 周。如果您的宝宝在整个过程中每三个小时醒来一次，并且您经常幻想自己受到低调的伤害，这将需要住院治疗，这会保证吗?你所要做的就是生存。坚持希望，寻求帮助，然后生存下去。
正如任何新父母都知道的那样，这实际上是一个相当高的要求。但如果你能度过最初 16 周的混乱(有些人会争辩得更快，但标准数字是 16 周)，你会感到高兴!为什么?因为是时候让每个人都睡个好觉了。是时候哭出来了。
你不必大喊大叫。例如，如果你的神奇小金块已经从晚上 7:30 到早上 7:30 在他们的婴儿床里睡觉，没有襁褓，没有安抚奶嘴，那么恭喜!你中了婴儿彩票，没有什么好哭的!
我们其他人最终将需要大声疾呼。“为什么这个可怕的女人要哭这么多次?” 你问自己。“我真希望这位女士能用一些可爱的首字母缩略词来代替，这样我就不必考虑太多了，你知道，哭泣。”
昂贵的睡眠顾问和某些社交媒体睡眠专家希望您花费数百美元学习的一个大秘密是，您最终很可能需要在晚上让您的宝宝独自哭泣入睡。
既然你问了，我把它叫做哭泣是因为——在多年痴迷于阅读婴儿睡眠、教我自己的孩子睡觉以及帮助很多朋友教他们的孩子睡觉之后——我决定这是最好的称呼它。这句话本身就是一个非常基本的睡眠训练方法。昂贵的睡眠顾问和某些社交媒体睡眠专家希望您花费数百美元学习的一个大秘密是，您最终很可能需要在晚上让您的宝宝独自哭泣入睡。您也可以将其称为“学习自我安慰”，这是一种既准确又更令人愉快的说法。但是当你在第一个晚上大声呐喊的时候，现在是第 54 分钟——而且，哦，是的，你在数最后的每一分钟——听你的宝宝尖叫着他们的肺，很清楚如果你把它们抱起来，你们俩都会暂时松一口气，嗯，我认为记住它叫做哭出来。这很难。很直白。它涉及哭泣。
“sleep-train”这个词可以有很多含义，很多人用很多不同的方式来指代婴儿睡眠的不同方法，所以我也说cry-it-out是因为我正是这个意思!所有的睡眠训练都不是大声喊出来，但哭出来是睡眠训练的一种形式。“Cry-it-out”通常与Marc Weissbluth 博士的“完全消退”睡眠训练方法最相关，在这种方法中，您可以让宝宝在喂食、换衣服和昏昏欲睡的情况下上床睡觉;说晚安; 直到早上才回来。它也恰好是我个人的最爱。我意识到，对某些人来说，这让我听起来像一个真正该死的冷酷父母，所以我想借此机会说没有人喜欢听他们的宝宝哭。那只是生物学!当我们哭出来的时候，我和我的两个孩子一起哭了。不言而喻，但对后面的人来说再一次：不，我不喜欢听我的孩子哭。哭出来的父母不喜欢听到他们的孩子哭。但我们确实喜欢他们彻夜安眠，我们更喜欢他们，而不是讨厌听到他们哭了几个晚上。并非所有的育儿工作都是舒适的，哭泣肯定属于不舒服的类别，但我相信给他们空间来学习成为好睡眠者是一种终生的礼物。
Cry-it-out 是大多数新父母第一次摆脱我们孩子的方式，这样他们就可以自己想办法了。我们不能为他们入睡，这是一件很奇怪的内化事情，尤其是在为他们做最后一件事之后的几周和几周之后。我们在我们的身体里生长它们!我们用我们的身体喂养它们。我们用我们的皮肤调节他们的心跳和体温. 突然之间，我们还很陌生的小人类必须自己解决这个基本问题。比摆脱我儿子的方式更奇怪的是他得到它的速度有多快。看着他学习是非常有益的。如果我们能设法摆脱他们的束缚，我们的孩子就有很多能力——这是一项相当巨大的壮举——而且对每个人来说都是巨大的回报，而且几乎是立竿见影的。哭出来就是这样：大多数婴儿很快就会得到它。
哭出来很快，你说?比如，有多快?哦，我的朋友。大多数孩子会在两到七个晚上得到它。不到一周，终生(偶尔会有昙花一现)良好的睡眠。
为什么我们的儿科医生没有告诉我在 16 周时我可以安全地通过睡眠训练一个健康的婴儿?这本来是希望的灯塔。
当我的第一个孩子几天大的时候，我模糊地记得问儿科医生什么时候宝宝会有某种规律，什么时候可以让我们多睡一会儿。我确信我试图让自己听起来轻松愉快，但我记得当时感觉非常绝望。他笑了笑，耸了耸肩，继续往前走，好像没有办法回答这个问题。为什么他不告诉我在 16 周时我可以安全地通过睡眠训练一个健康的宝宝?这本来是希望的灯塔。相反，我不得不拼命地给朋友发短信并尝试吸收Precious Little Sleep，从而拼凑我对婴儿睡眠和睡眠训练选项的理解半夜，我的胸部上有一个正在打瞌睡的婴儿。我们蒙混过关，其他母亲(总是其他母亲，对吗?)照亮了道路。到 6 个月时，我们已经成功地进行了睡眠训练。
和我的第二个孩子 Nellie 一起，我已经准备好了。当我们为她的到来做准备时，我将睡眠训练视为希望的灯塔，而我们知道她的到来预示着她的到来。在怀孕快结束时，我重新阅读了所有睡眠书籍，并在她出生之前制定了计划。我读到了关于翠贝卡儿科的文章，并且对如果我真的在八周后失去它的想法感到欣慰，他们认为可以大声疾呼。我主要关注Precious Little Sleep，并提醒自己清醒时间、对婴儿睡眠的合理期望以及何时开始可怕(但重要)昏昏欲睡但清醒的小睡。我在Craig Canapari 博士的网站上四处阅读，以提醒自己“唤醒窗口”可能是垃圾和睡眠倒退不值得担心，睡眠训练对婴儿安全，对家庭健康. 当 Nellie 15 周多一点时，我从我们心爱的儿科医生那里获得了关于 MyHealth 的先发制人的同意，让她在 16 周(4 个月)大后大哭一场。果然，她在 16.5 周时有点退步——每两个小时起床一次，而不是睡六到八个小时——我们毫不犹豫。我们决定一次性丢掉她所有的睡眠拐杖。我很紧张，但也很头晕。当我意识到我们即将从刚出生婴儿的人的抽搐睡眠中完全毕业，进入受过睡眠训练的人的更安宁的睡眠时，我简直是跳到床上了。在一个晚上，我们把Snoo换成了婴儿床，把紧身的拉链襁褓换成了睡袋。她的体重正常，而且在回归前，她每晚只喂一次，所以我们决定在凌晨(凌晨 4 点或 5 点)继续喂一次。否则，我们不会在晚上去找她。
睡眠让我成为我想成为的最冷静、冷静的父母。它让我成为我想成为的有耐心、有爱心的伙伴。这让我在工作中做得更好。这意味着我是一个安全的司机，而不是一个睡眠不足的基本上醉酒的人。它让我保持健康。它也让 Nellie 保持健康。
尽管我对大喊大叫做出了令人讨厌的承诺(多年来，我鼓励无数筋疲力尽的朋友这样做)，但当我们第一个晚上盯着看时，我感到有点焦虑。我在r/sleeptrain subreddit上发帖寻求支持，然后成群结队地得到了支持。我买了一些耳塞和 CBD 薄荷糖。我给朋友发短信寻求支持，并被甜蜜淹没。我以清晰的步骤写下了我们的计划，这样如果我的承诺动摇了，我就可以看看。奈莉呢?嗯，她也尽了自己的一份力。我们可爱、聪明的女孩在一夜之间得到了它。她(和我们)发现她真的，真的在她的手中。当她醒来并大惊小怪时，哭声通常会持续 10 到 20 分钟，并在她设法将至少一只手伸进嘴里时结束。
第二天晚上的哭声很小，我几乎不记得了。我所知道的是，我感觉超人——我自由了!不用等待下一只鞋子掉下来，不用等待另一个小的增长突增或退化，这会使我变成一个不高兴的幽灵版本的自己，在身边非常不愉快。除了偶尔的昙花一现——感冒、一颗牙齿、一次不合时宜的大便爆炸——我可以再次指望一整晚的睡眠。睡眠让我成为我想成为的最冷静、冷静的父母。它让我成为我想成为的有耐心、有爱心的伙伴。这让我在工作中做得更好。这意味着我是一个安全的司机，而不是一个睡眠不足的基本上醉酒的人。它让我保持健康。它也让 Nellie 保持健康。事实上，她和她的兄弟都需要良好的睡眠尽管我需要他们成为好睡眠者。
所以，请各位家长们，大声呼喊吧!没有内疚或道歉!和我一起在每一个机会大声唱出好老的呐喊的赞美!为自己做(是的，这是一件好事!)。为您的孩子做这件事——为您的新宝宝和需要并应该得到一个充分休息的父母的年长者。对于那些听过你的朋友抱怨你 16 周(或更多、更长)有多累，并且老实说有点过了。
当我为第一次尝试哭泣而烦恼时，很多很多妈妈朋友从木制品中走出来给我一些非常热情的建议。一直困扰着我并帮助我在所有尖叫中保持真实的建议来自一个有大得多的孩子的朋友。她说，在她的观察中，你要么哭出来，要么最终得到一个 6 岁的孩子，除非他们躺在你身边，否则无法入睡。这与我自己观察朋友和朋友的朋友的经历一致，我敢打赌，如果你四处打听，你的也是。所以，改善你的睡前习惯，靠边站，让宝宝哭吧. 戴上一些耳塞，为自己的尖叫声做好准备——可能甚至没有那么多——然后睡个好觉。准备好想知道你的宝贝已经可以自己做些什么了。严重地!你可以这样做，他们也可以。
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