导读 每年夏令时到来时，我们的大脑都觉得他们被编程为拒绝时间变化。对许多父母来说，挑战的不仅仅是失眠;这也是必须重新调整孩子从年初开始适
每年夏令时到来时，我们的大脑都觉得他们被编程为拒绝时间变化。对许多父母来说，挑战的不仅仅是失眠;这也是必须重新调整孩子从年初开始适应的日常生活所带来的压力。
根据研究，儿童可能需要比成人更长的时间来适应，因为他们很难理解它的概念——而对于年幼的孩子来说，在睡前天还很亮的时候，这可能会更加困难。
在夏令时之前(2022 年 4 月 3 日)，这里有一些技巧可以帮助您的孩子尽可能顺利地过渡。
1. 早点开始睡前程序
早睡说起来容易做起来难。尝试对您和您孩子的晚间作息进行渐进式改变，方法是让他们每天比通常的就寝时间早 15 分钟上床睡觉，在转换前几天。
这样，孩子们会在过渡发生时慢慢适应，这样时间变化就不会感觉太突然了。
2.控制环境
睡前积极的例行公事有助于创造身体识别的一致性，帮助家庭放松。当气氛平静和放松时，就寝时间通常最有效。
播放一些柔和的音景是帮助他们放松身心的好方法，并且可以毫不费力地融入您睡前活动的背景中：尝试任何Calm的自然旋律、音景或睡眠音乐曲目。
3.尝试一个睡眠故事
另一个帮助孩子睡个好觉的好方法是通过睡眠故事。更不用说，对于想要高枕无忧的父母来说，它们也是不错的选择!
睡眠故事包含舒缓的文字、音乐和轻柔的声音，帮助您的孩子进入梦乡。Calm 提供了 200 多个精彩的睡眠故事选项，包括重新构想的经典作品，如匹诺曹和不眠蟋蟀，或我创作的原创故事，包括沉睡的树懒西耶娜和薰衣草谷。
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