这是漫长的一天。你的衬衫被吐了出来，你的头发从早上开始就在同一个凌乱的发髻里。你没有一分钟独处，因为当你的宝宝小睡时，它是二十分钟，在你身上。
终于到了睡觉时间。沙发和 Netflix 像马拉松终点线一样在招手。你只想冲破那条丝带然后倒塌。你是如此接近。
你喂过宝宝，给他们洗澡，给他们穿衣服，给他们读过一本书，给他们唱过摇篮曲。你已经准备好让你的宝宝上床睡觉，然后慢慢溜走。但是你犯了一个致命的错误：你匆忙结束。
你有没有在小径上骑过马?出去的路上，马懒洋洋地走着，一边嚼着植物，一边在前面的马屁股后面摇头。但回去的路是完全不同的故事。
当马感觉到他们快到家时，他们加快了脚步。他们不会停下来吃草，他们不会一路前行。他们正在执行任务。他们想尽快回到马厩。
听起来有点熟?当我们看到婴儿的结局时，我们倾向于争先恐后地完成结局。我们更快地穿上尿布，更有目的性地将连体衣拉过他们的头顶。我们深情地唱着摇篮曲，但精神上我们在沙发上用一杯酒踢腿。
这听起来可能有些牵强，但相信我，当我说我们的宝宝也能感觉到我们的匆忙时，冲刺到终点会毁掉你所有的努力工作。
把它想象成专辑中的一首歌。与让听众迷失方向和激动的突然停止不同，歌曲通常使用淡出来帮助听众过渡。
对宝宝进行淡出意味着故意放慢最后几分钟的速度。这意味着在最后一个关键阶段保持耐心。我班上的许多家长告诉我，淡出是他们学到的最重要的技能之一，这对他们的夜晚有很大的影响。
如何和宝宝一起做淡出
慢慢唱歌或说话：
我是摇篮曲的粉丝，因为它们对您的宝宝来说是一种有效的行为提示，并且它们适合淡出，但如果您愿意，您可以说话。无论您是在唱摇篮曲还是对宝宝说晚安，开始唱歌或说慢一点。拿出音符，想象你是约翰传奇，唱着一首缓慢而感伤的民谣。(如果您忘记了您想唱的摇篮曲的歌词，请在此处查找流行摇篮曲的歌词。)
轻声唱歌或说话：
当你唱歌(或说话)时，你的音量会慢慢减弱。挑战自己，逐渐让你的声音越来越柔和。这并不容易，需要重点。
轻轻释放：
当你把手从宝宝身上移开时，慢慢地做。我最喜欢的技巧之一是从你的宝宝身上松开你的手，同时想象他们还在他们身上。这迫使你让你的动作保持专注和耐心。
如何知道你是否正确地进行淡出：
如果你遵守上面的规则，你就会掌握它的窍门。也就是说，有一个简单的试金石测试有效的淡出：如果它让你感到疲倦并让你入睡，那么它对你的宝宝也有同样的作用。
淡出是额外的两分钟，如果您的宝宝感觉到您正在加速，可以再为您节省 15 分钟的舒缓时间。
最好的部分是什么?如果您能够在最后的这些时刻保持在场，您将以与宝宝的深厚联系来结束您的一天，这就是真正的终点线。外地人可以等。
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