应对大流行一直非常具有挑战性，因此，期待和新父母的支持比以往任何时候都更加重要，因此，如果您(或您认识的人)正在与心理健康挑战作斗争，请知道您并不孤单。
您可能会担心自己在怀孕期间和产后期间的想法、感受或行为，或者可能是您的伴侣或您身边的人。让我们首先看看这些感受与怀孕和新父母所带来的预期压力或“成熟期”有何不同。
围产期焦虑和抑郁的体征和症状
女性和男性都可能遇到围产期(即怀孕期间和出生后一年)心理健康问题，这些问题的症状和强度可能会有所不同。它可以分为产前期(怀孕)和产后期(出生后第一年)。
当怀孕期间出现焦虑或抑郁时，称为产前焦虑或产前抑郁。每 10 名女性中就有 1 名和每 20 名男性中有 1 名患有产前抑郁症。焦虑与许多准父母同时经历这两种情况一样普遍。
根据PANDA的说法，体征和症状可能包括：
惊恐发作(心跳加速、心悸、呼吸急促、颤抖或感觉身体与周围环境“分离”)。
持续的、普遍的担忧，通常集中在对婴儿健康或福祉的恐惧上。
强迫或强迫行为的发展。
突然的情绪波动。
无缘无故地不断感到悲伤、低落或哭泣。
紧张、“紧张”或恐慌。
经常感到疲倦和缺乏活力。
对所有带来快乐的正常事物几乎没有兴趣。
睡得太多，或者根本睡不好。
对性或亲密关系失去兴趣。
远离朋友或家人。
容易生气或烦躁。
难以集中注意力、集中注意力或记忆。
从事更多的冒险行为。
有死亡或自杀的念头。
当焦虑或抑郁在出生后一年开始时，它被称为产后焦虑或产后抑郁。女性在出生后的头几天经历“婴儿忧郁”的情况并不少见。然而，这不被认为是需要治疗的心理健康问题，通常会在几天内解决。超过七分之一的新妈妈和多达十分之一的新爸爸经历产后抑郁症。产后焦虑同样普遍，许多新父母同时经历这两种情况。
根据 PANDA 的说法，体征和症状可能包括：
惊恐发作(心跳加速、心悸、呼吸急促、颤抖或感觉身体与周围环境“分离”)。
持续的、普遍的担忧，通常集中在对婴儿健康或福祉的恐惧上。
强迫或强迫行为的发展。
提高对噪音和触摸的敏感度。
食欲改变：饮食不足或暴饮暴食。
与婴儿需要无关的睡眠问题。
极度嗜睡：一种身体或情感上不堪重负的感觉，无法应付家务和照顾婴儿的需求。
记忆问题或注意力不集中。
导致围产期焦虑或抑郁的因素
抑郁或焦虑病史
精神疾病家族史
以前的生殖损失
怀孕困难或复杂
产伤
早产或生病的婴儿
喂养或定居的挑战
睡眠剥夺
预先存在的身体疾病
财务压力
关系压力
家庭暴力
缺乏社会支持
童年创伤或忽视史
孤立和缺乏社会联系
损失和悲伤问题
没有你自己的母亲或母亲形象
“告诉关心的人”：在哪里获得围产期心理健康问题的帮助
这可能很困难，但重要的是不要让内疚或羞耻妨碍您寻求所需的帮助。尽早接受帮助可以更快地恢复，对您、您与宝宝、伴侣或家人的关系的影响更小。
治疗选择范围包括怀孕安全药物、咨询、社会支持、同伴支持、锻炼和健康饮食。以下是获取更多信息和帮助的地方：
向您的伴侣、可信赖的朋友或家人倾诉。
让您的全科医生或其他值得信赖的健康专业人士知道您正在经历什么。
与其他从围产期焦虑或抑郁中康复的人交谈。
请放心，您并不孤单。许多其他女性和男性都经历过这种围产期焦虑和抑郁的经历，以找到作为父母的快乐和满足感。
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