如果您正在怀孕并且可能对分娩有点担心，我们会从分娩专家那里获得一些很棒的建议，以帮助您顺利分娩。
“那么有什么替代方法可以阻止这种情况发生?推荐的分娩方式是将膝盖和小腿伸直，让骨盆出口打开并为婴儿创造空间——这需要较少的干预，撕裂的机会更低，分娩的‘推动阶段’变得更容易。”
“说到宫缩，女性似乎非常关注宫缩，却没有意识到有比呼吸更简单的方法来控制宫缩。
“很多人没有意识到你的下巴和你的脸与你的骨盆、骨盆底和阴道区域相连，这意味着如果我们在宫缩时感到紧张，我们就会感到疼痛。
“解决方案是放松下巴和面部，让子宫——这是一组肌肉——有效地工作并放松骨盆底。随着这种情况的发生，扩张变得更快更顺畅!”
枣子是超级诞生的果实
“让我们谈谈食物吧!在分娩时，枣子是一种超级水果。从 34 周开始，每天吃 6 个中等枣子——单独食用，加入美味的冰沙中，甚至在饭菜中煮熟——它会使分娩更有利.
“为了支持这一点，统计数据表明，您在去医院的路上可以更快分娩、更顺畅的宫缩和更高的扩张率。证据还表明，通过定期吃枣，所需的干预更少，而且出生可以变得更容易。”
尝试在分娩时唱歌
“分娩时唱歌可以成为你最好的朋友——即使我们不是所有人都有最好的歌声!
“哼唱变得有帮助，因为它激活了迷走神经。这将有助于释放那些‘感觉良好’的荷尔蒙，降低压力和焦虑，让我们放松，从而产生额外的催产素内啡肽和更好的分娩。”
重新考虑西瓜的比喻
“‘从柠檬大小的东西中挤出西瓜’这个词是一堆垃圾，你想知道为什么吗?这是因为婴儿的头不像西瓜，阴道也不像柠檬!
“事实上，我们的阴道展开 10 倍于它的大小，以允许婴儿下降。事实上，当骨骼移动和成型时，你的婴儿的头骨并没有融合在一起。”
用吸管喝水
“在分娩时用吸管喝水可以帮助下巴放松。现在，你还记得下巴放松时会发生什么吗?骨盆底会变松，这意味着阴道也会变松。这会导致更平滑的收缩和更低的压力。”随着会阴变松，撕裂的机会。”
试着在分娩时拿着梳子
“在分娩时使用梳子是我最喜欢的话题之一，因为它与穴位按摩有关。当你握住梳子的那一刻，疼痛信号就会被阻断，因为你的大脑将注意力集中在感觉上，这是门控理论的一部分。
“你是这样做的：用牙齿握住梳子，将它指向手指与手掌相交的下方。稍后谢谢我!”
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