更年期和更年期之前的几年可能会让您觉得自己正在失去理智。
根据北美更年期协会(NAMS)的说法，其中一些感觉是在生命的这个阶段自然发生的变化，但其他因素也会产生影响，该协会提供了实现一些和平的秘诀。
荷尔蒙的变化是情绪波动和其他症状的一个重要原因。根据 NAMS 的说法，虽然大多数女性都习惯了自己的荷尔蒙节律，但在围绝经期，也就是女性月经永远停止之前的几年，它会被打乱。
部分原因在于时机——这些身体变化与其他中年压力一起发生，例如人际关系问题、离婚或守寡。对于一些女性来说，这些压力包括照顾年幼的孩子、与青少年的斗争、成年孩子返回家中或没有孩子。职业、教育和年迈的父母可能会增加这种压力。
NAMS 在一份新闻稿中表示，由于社会重视年轻，中年女性的自尊或身体形象也可能发生变化。
感觉更好的一种方法是创造平衡。记住要照顾好自己的需要，而不仅仅是家庭和工作的需要。这可以帮助您迎接新的挑战并保持自信。
如果您在年轻时经历过抑郁症，那么您在围绝经期更容易受到这些情绪的影响。
抑郁症与大脑中的化学失衡有关。NAMS 的专家说，如果您感到长时间疲劳、对正常活动失去兴趣、体重减轻、悲伤或易怒，请注意。
向您的医生寻求处方药或向心理健康专家寻求谈话疗法。抑郁症药物与咨询或心理治疗结合使用时最有效。
您也可能会感到焦虑感增加，感觉像是期待、恐惧或恐惧。NAMS 说，虽然他们可能会自行解决，但频繁发作可能是恐慌症的警告信号。
症状可能包括呼吸急促、胸痛、头晕、心悸或“发疯”的感觉。潮热之前出现的感觉可以模仿或触发发作。治疗包括放松或减压技巧、心理治疗和处方药。
如果您担心保持记忆力，请在身体、社交和精神上保持活跃。NAMS 指出，许多围绝经期妇女报告难以集中注意力或出现短期记忆问题。
不要试图诊断和治疗自己。该组织建议，向你的医生寻求帮助。
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