你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于瘦身操瘦全身完整版10分钟,瘦身操这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、 双手伸直撑在地上,保持背部挺直,收紧腹部;
2、 左腿跪90,脚背紧贴地面;
3、 伸直右腿,伸直脚趾,上下摆动。(这个动作重复20次,换边。)
4、 平板支撑姿势,保持背部挺直,收紧腹部;
5、 一条腿支撑地面,另一条腿向上抬起,上下移动。(这个动作重复25次,换边。)
6、 平板支撑姿势,收紧腹部;
7、 手肘撑地,脚尖撑地;
8、 臀部带动身体左右转动。(这个动作重复20次)
9、 上身紧贴地面,双手放在身体两侧;
10、 抬起双腿,与地面成90度;
11、 腿上下的时候是剪刀腿。(这个动作重复25次)
12、 双手抱胸坐在垫子上;
13、 双腿并拢抬起45度,大腿保持不动,小腿上下活动。(这个动作重复25次)
14、 坐在垫子上,双手放在耳朵后面;
15、 双腿依次向前蹬,脚趾伸直,同时双手左右转动。(这个动作重复25次)
16、 平躺在垫子上,双手抱头,抬起头;
17、 双腿并拢抬起,上下移动。(这个动作重复25次)
18、 坐在垫子上,双腿并拢,膝盖交叉;
19、 举起双手,用胸托住;
20、 保持下半身不变,双手依次左右转动,手肘触地。(这个动作重复20次)
21、 侧卧,左手屈肘支撑头部,右手放在胸前;
22、 左腿伸直,紧贴地面;
23、 右腿上下移动。(这个动作重复25次,换边。)
以上就是瘦身操这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。
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