导读 你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于弹力带训练方法大全图解，弹力带训练方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起
你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于弹力带训练方法大全图解，弹力带训练方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 瘦腿运动动作：
2、 坐在地上后，呼气做以下动作，双腿向前伸直，用弹力带绕过脚底，双手抓住弹力带两端，屈膝，抬脚后仰；吸气，身体后倾，同时向前伸脚，直到双手伸直，保持3秒，恢复后继续练习。
3、 瘦背运动
4、 平台在地面，用弹力带绕过脚底，双手抓住弹力带；用力推腹，伸直双腿，慢慢抬起双脚，直到离地两个拳头高再慢慢放下。注意，腿要一直伸直。
5、 塑造肩部曲线
6、 将弹力带绕在背部中央，双手握住弹力带两端，使其略高于腰部，掌心向上，保持肩部下垂并向后按压，然后将左脚向前移动，向外伸展双臂，并提高前臂与肩同高，恢复原状。继续练习一个动作20次。
以上就是弹力带训练方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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