孕吐这个词用词不当——毕竟，怀孕初期胃部的恶心感可能会在白天或晚上的任何时间发生。忍受着拒绝安定的胃?不要害怕，这里有一些来自Genesis 医疗中心的执照营养师 Jordana Smith 的建议，可以提供帮助。
1.保持平衡：少食多餐。从本质上讲，您永远不想太饱或太饿。
2.努力减少血糖峰值：平衡您的血糖水平。在所有膳食中，包括蛋白质和脂肪是很重要的，即使是少量的。吃蛋白质，尤其是早餐时，会有所帮助。有时，甚至在起床前吃东西可以缓解一天剩余时间的恶心感。早上起床前可以吃一些坚果或蛋白质球。
3.吃得慢而专心。这将帮助您在用餐时不会吃得过多，这会加剧恶心的感觉。
4.尝试咸、酸或冷的食物。像不加糖的干樱桃，加盐杏仁这样的东西真的可以缓解恶心的感觉。
5.避免在用餐时喝太多的水、茶或苏打水。这会增加胃内的体积，并可能导致不适。
6.避免强烈的气味。
7.考虑补充生姜和维生素 B6(以 5"-磷酸吡哆醛的形式)。您可以每 8 小时服用一次，剂量为 10 至 25 毫克。如果服用生姜、姜汁汽水或姜汁汽水足够的实际生姜产生效果。镁有时会有所帮助，但尚未经过临床研究。您可以服用补充剂，使用镁喷雾剂或使用泻盐放松沐浴或足浴。
8.轻咬小吃。如果你真的不觉得你早上可以吃东西，至少目标是喝几口蛋白质奶昔，或者两口鸡蛋。
9.使用精油已被证明有帮助。在扩散器中尝试四滴薰衣草和一滴薄荷油。
10.针灸和穴位按摩对一些女性也有效。
11.如果您呕吐，请务必补充丢失的液体和电解质。骨头汤和喝椰子水或任何咸的东西都会有帮助。
史密斯向准妈妈们解释说，妈妈们需要放下因未能吃饱营养丰富的食物而产生的内疚感。“请记住，这是暂时的，不要因为没能吃到营养丰富的食物而自责。有时一袋盐和醋薯片是唯一可行的。你的身体有短期储备，”她说。
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