您已经进行了第一次和现在的第二次妊娠糖尿病测试。你终于喝完了那种可怕的、可怕的饮料——无论是水果宾治还是芬达味的橙子——你咕哝着，你等待着，你努力不吐。现在你被诊断出患有妊娠糖尿病。但不要惊慌。患有妊娠糖尿病并不是世界末日——这并不意味着你不能健康怀孕。专家说这是可以控制的，即使去散步也可以帮助控制你的妊娠糖尿病。
什么是妊娠糖尿病?
在您获得结果并与您的医生交谈之后，您可能仍然对妊娠期糖尿病的真正含义有一些疑问，尤其是当您听到诊断结果后，您的大脑正在飞速运转。妊娠糖尿病是仅在您怀孕时发生的糖尿病。“由于荷尔蒙的许多变化，在怀孕期间会发生胰岛素抵抗，”西达西奈医疗集团的妇产科医师和Flo 医学专家Sarah Twogood 博士说。“胰岛素抵抗意味着胰岛素不能充分发挥作用，而且由于胰岛素会降低葡萄糖——体内的糖水平——这会导致葡萄糖水平升高。”
散步有助于控制妊娠糖尿病吗?
Twogood 说是的，步行绝对可以帮助控制你的 GD——老实说，任何形式的运动都可以帮助控制它，因为你的身体在运动过程中会消耗葡萄糖。“这有助于降低血糖水平，有助于控制糖尿病，”她说。根据一项研究，孕妇的目标应该是每天至少走 6,000 步，以帮助控制 CGL 水平。研究中有 73 名患有 GD 的女性进行了测试，数据来自 24 名女性。研究指出，估计每天步行的步数呈正相关。
对于许多患有妊娠糖尿病的人来说，饭后散步有助于降低他们下次阅读时的血糖(大多数医生会要求您在进食后一小时或两小时进行测试)。美国糖尿病协会指出，在锻炼时，您的胰岛素敏感性会增加，因此您的肌肉细胞能够更好地利用体内的任何胰岛素来吸收葡萄糖。还有一个好处是，当你走路时肌肉收缩时，你的细胞可以吸收葡萄糖并将其用作能量，无论是否使用胰岛素。
你应该什么时候走多长时间来控制妊娠糖尿病?
时间可能会有所不同，但一些专家建议步行 20 到 40 分钟，饭后大约 30 分钟，或者只是通过锻炼以某种方式保持活跃，甚至做一些不那么费力的事情，比如筑巢。(嘿，带着婴儿衣服的所有洗衣篮上下楼梯肯定会燃烧一些葡萄糖。)助产士 Ellen Armando 告诉 Romper 每顿饭后散步是不可行的，但你至少应该瞄准饭后散步，即使只有 15 分钟，以提高您的心率，并希望将这些数字带到您应该在餐后检查的地方。(晚上散步也可以提高你的禁食数量。)
根据 Healthline 的说法，妊娠糖尿病在很大程度上可以通过饮食和运动来控制。您应该尝试每餐都吃蛋白质，包括日常饮食中的水果和蔬菜，限制或避免加工食品，并注意份量和碳水化合物数量。“一般来说，你的饮食应该包括蛋白质以及碳水化合物和脂肪的正确组合。过多的碳水化合物会导致血糖升高，”该网站指出。疾病预防控制中心还建议经常监测您的血糖，如果需要服用胰岛素，并在怀孕后进行糖尿病检测. “在宝宝出生后 6 到 12 周进行糖尿病检测，然后每 1 到 3 年进行一次。对于大多数患有妊娠糖尿病的女性来说，糖尿病在分娩后很快就会消失。当它没有消失时，糖尿病被称为 2 型糖尿病，”根据 CDC 网站。
妊娠糖尿病如何影响您的宝宝?
“葡萄糖数量的控制通常会影响妊娠糖尿病对婴儿的影响程度，”Twogood 说。“一般来说，患有 GD 的婴儿的风险包括比其他情况更大——对于胎龄或巨大儿来说更大——心脏病风险增加，以及新生儿问题，如呼吸系统问题和代谢问题——例如能够控制自己的血糖水平。” 她补充说，从长远来看，葡萄糖损害本身的风险也会增加。
但请放心，如果您的血糖值没有通过饮食和运动来控制，您的医疗保健提供者可能会推荐胰岛素来帮助降低这些数字并确保婴儿安全。
妊娠糖尿病的危险因素
如果您还没有参加测试并且很好奇，那么在确定您是否患有妊娠糖尿病的高风险时，需要注意一些风险因素。Twogood 说：“如果您在怀孕前处于糖尿病前期或胰岛素抵抗状态，您有糖尿病家族史，您之前怀孕时患有妊娠糖尿病，您的孕前 BMI 大于 30，或者您年龄较大老年人——尤其是 40 岁以上——你面临的风险增加了。” 然而，即使没有危险因素的人也可以被诊断出患有妊娠糖尿病，这就是医生建议进行普遍筛查的原因。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！