水果的gi值是什么意思 水果gi值表

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1、中高GI值水果，则包括龙眼、芒果、木瓜、西瓜、文旦、香蕉、凤梨、葡萄、荔枝等。

2、　　GI值指的是血糖值上升率，也就是当我们将食物吃进体内后，(相对于吃进葡萄糖时)使血糖升高的比例。

3、　　简单来说，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，像醣类和淀粉类是属于高GI；反之，使血糖上升速度较慢的食物，其GI值就越低，像油脂类和蛋白质属于低GI。

4、血糖偏高的人群比较适宜低GI饮食。

5、(最高为葡萄糖，GI值=100)　　低GI值水果，有苹果、芭乐、番茄、桃子、葡萄柚、水梨、奇异果等；。

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